Человеку важно не только грамотно взаимодействовать с другими, но еще и следить за тем, чтобы они делали то же самое. Для этого ему нужно будет выстроить личные границы в отношениях, чтобы создать более гармоничные связи.
И речь не только про взаимоотношения в семье, с друзьями или соседями. В рабочей среде, в команде и в деловых отношениях принципы — те же самые.
Для чего нужны границы в общении
Они помогают определить, что приемлемо, а что нет, позволяя участникам общения чувствовать себя в безопасности. Установление границ способствует предотвращению недопонимания и манипуляций, поскольку каждый человек четко осознает свои пределы и ожидания от другого.
Многие не понимают, как установить границы в отношениях самостоятельно. В этом случае им требуется помощь специалиста.
Честность в отношениях
Важно ответить на следующие вопросы:
- Как вы считаете, честны ли с вами ваши близкие? Важно ли вам, чтобы они были всегда откровенными с вами?
- Соблюдаете ли вы сами честность в отношениях? Стараетесь ли вы открыто выражать свои мысли и чувства или же боитесь обидеть партнера и прячете их глубоко в себе?
- Сильно ли вас волнует ложь окружающих? Как сильно вы расстроитесь, если узнаете, что близкий человек соврал вам?
Оценивать свою честность и честность партнера необходимо по шкале от 1 до 10. После этого важно поделиться с партнером своими мыслями и пояснить, почему вы поставили ту или иную оценку. Психология отношений, прежде всего, начинается с беседы.
Ожидания от партнёра
Для начала выясните, чего вы ждете от своего партнера или от близких. Для удобства можно даже составить список в письменном виде. Например, он может начинаться так: «Я хочу, чтобы
- меня всегда кто-то поддерживал в трудные моменты;
- партнёр уважал мои эмоциональные границы;
- ко мне относились с уважением;
- моим здоровьем и эмоциональным состоянием интересовались и т.д.».
Завышенные ожидания от партнера в отношениях часто могут стать причиной разочарований и конфликтов. Важно осознать, что каждый человек уникален и имеет свои слабости, интересы, потребности. Принятие этого факта поможет снизить давление в отношениях, а также даст им возможность развиваться более естественно.
Глубокое понимание своих потребностей
Осознание собственных потребностей позволяет избежать выгорания, негатива и эмоционального напряжения. Понимая, что их необходимо удовлетворять, человек учится говорить «нет», если что-то выходит за пределы допустимого. Если он уже провел анализ границ личности, то ему будет проще получать уважительное отношение к себе, грамотно выстраивать отношения с окружающими.
Работая над собой, уделяя время личным интересам и увлечениям, а также чаще разговаривая с партнёром, вы становитесь менее зависимыми от внешних факторов и более счастливыми. Психологические границы в общении также позволяют чувствовать себя более комфортно.
Важно помнить, что здоровое психоэмоциональное состояние повышает общий уровень жизни, помогает быстрее достигать поставленных целей.
Комментарии