Top.Mail.Ru

Как тебе не стыдно!

Чьим голосом эта фраза прозвучала у вас в голове?
Ольга Зуева
Executive-коуч, супервизор, фасилитатор, ведущий сессий организационного и стратегического развития, коуч-мастер

Моей клиентке 60 лет. Она с самого детства мечтала заниматься художественной гимнастикой. Закрывала глаза и представляла, как она в обтягивающем чёрном купальнике выгибается с ленточкой в руках, встаёт на мостик и изящно из него выпрыгивает. Все вокруг аплодируют.

Но когда мама привела её на первое занятие, тренер жёстко и грубо отсёк — она у вас толстая, ничего у неё не получится. В этот момент девочка почувствовала стыд за своё неуклюжее, толстое тело, которое никогда не сможет порхать с ленточкой.

Надо ли говорить, что этот стыд она носила с собой 55 лет. Получала золотую медаль, красный диплом, затем повышение за повышением, огромные суммы на счетах и всё — с привкусом стыда.

Стыд создаёт Тень. И там, в этой Тени, вырастает фигура, которая точно знает, как нам выглядеть, что говорить, с кем быть. Ей виднее. И каких бы высот вы не достигли, вас всё время будет мучить ощущение, что вы не рулите своей жизнью. Что вы несётесь в электричке на пассажирском сиденье. А кто там за рулём?

Хорошая новость, что с этим можно и нужно работать. Предлагаю вам шаги работы с Тенью для освобождения от стыда:

1. Признайте, что Тень существует

Для этого начните замечать, что вас раздражает в других, а что привлекает. Чуть позже опишу полный алгоритм практики в отдельном аудио.

2. Разберитесь, как сформировался стыд

Что запустило этот механизм? Чаще всего стыд «растёт» из детства, как в случае моей клиентки. Иногда такое событие всплывает сразу, а иногда стыд укореняется в таких глубоких слоях бессознательного, что без помощи специалиста его на свет не вытащить. Я помогаю клиентам сделать это, используя безопасные техники.

3. Поговорите с Тенью

Это может звучать мистически, но на практике это означает признание и принятие тех частей себя, которые вы ранее отвергали. Используйте техники саморефлексии, такие как написание писем самому себе или ведение дневника с точки зрения вашей Тени. Спрашивайте себя, что эти подавленные чувства или мысли пытаются вам сообщить о ваших глубинных потребностях и желаниях.

4. Интегрируйте и примите Тень

Интеграция Тени — это сложный процесс принятия и объединения этих отвергнутых частей вашей личности с вашим осознанным «я». Это не означает действовать под влиянием этих теневых аспектов, а скорее признавать их и находить способы использовать скрытые в них силы конструктивно. 

Например, вас раздражают вруны. Принять и интегрировать это – не значит стать вруном. Нет! Это значит распознать, что такое позволяют себе эти вруны, что не позволяете себе вы. 

Один мой клиент осознал, что вруны — очень свободные люди. Они не заморачиваются тем, чтобы быть логичными и ясными, живут своими порывами и придумками. А ему в отношениях с супругой и детьми очень не хватает свободы и радости. Он всё время выполняет долг, что-то организует, бесконечно всех дисциплинирует… Вот такую свою Тень он нашел. И стал менять свою жизнь благодаря врунам.

  • Превратите свою Тень в ресурс для жизни и работы. Тренинг «Тень как ресурс» – это возможность существенно улучшить свои способности справляться с текущими и будущими задачами за счет нахождения новых стратегий поведения.

У Вас есть вопросы?

Оставьте Ваши контактные данные, и мы свяжемся с Вами в ближайшее время.

Связаться с нами

Материалы по теме

1 октября 2024
Тень команды (Опубликовано в «Управление персоналом» №26, 2023 г.)
Что такое Тень? Как вы с ней работаете?
0
183
26 июля 2024
Как тебе не стыдно!
Чьим голосом эта фраза прозвучала у вас в голове?
1436
16 мая 2024
Сам себе режиссер (опубликовано на Сноб)
Как не топтаться на месте, теряя вдохновение и силы из-за ...
1363
1 марта 2024
Я – заложник своего бизнеса. Как так вышло? (опубликовано на Сноб)
Реальные истории предпринимателей, которые потеряли жизненные ориентиры, но смогли их ...
1542
Cookie файлы

Этот сайт использует файлы cookie для хранения информации на вашем компьютере

ХОРОШО