Моей клиентке 60 лет. Она с самого детства мечтала заниматься художественной гимнастикой. Закрывала глаза и представляла, как она в обтягивающем чёрном купальнике выгибается с ленточкой в руках, встаёт на мостик и изящно из него выпрыгивает. Все вокруг аплодируют.
Но когда мама привела её на первое занятие, тренер жёстко и грубо отсёк — она у вас толстая, ничего у неё не получится. В этот момент девочка почувствовала стыд за своё неуклюжее, толстое тело, которое никогда не сможет порхать с ленточкой.
Надо ли говорить, что этот стыд она носила с собой 55 лет. Получала золотую медаль, красный диплом, затем повышение за повышением, огромные суммы на счетах и всё — с привкусом стыда.
Стыд создаёт Тень. И там, в этой Тени, вырастает фигура, которая точно знает, как нам выглядеть, что говорить, с кем быть. Ей виднее. И каких бы высот вы не достигли, вас всё время будет мучить ощущение, что вы не рулите своей жизнью. Что вы несётесь в электричке на пассажирском сиденье. А кто там за рулём?
Хорошая новость, что с этим можно и нужно работать. Предлагаю вам шаги работы с Тенью для освобождения от стыда:
1. Признайте, что Тень существует
Для этого начните замечать, что вас раздражает в других, а что привлекает. Чуть позже опишу полный алгоритм практики в отдельном аудио.
2. Разберитесь, как сформировался стыд
Что запустило этот механизм? Чаще всего стыд «растёт» из детства, как в случае моей клиентки. Иногда такое событие всплывает сразу, а иногда стыд укореняется в таких глубоких слоях бессознательного, что без помощи специалиста его на свет не вытащить. Я помогаю клиентам сделать это, используя безопасные техники.
3. Поговорите с Тенью
Это может звучать мистически, но на практике это означает признание и принятие тех частей себя, которые вы ранее отвергали. Используйте техники саморефлексии, такие как написание писем самому себе или ведение дневника с точки зрения вашей Тени. Спрашивайте себя, что эти подавленные чувства или мысли пытаются вам сообщить о ваших глубинных потребностях и желаниях.
4. Интегрируйте и примите Тень
Интеграция Тени — это сложный процесс принятия и объединения этих отвергнутых частей вашей личности с вашим осознанным «я». Это не означает действовать под влиянием этих теневых аспектов, а скорее признавать их и находить способы использовать скрытые в них силы конструктивно.
Например, вас раздражают вруны. Принять и интегрировать это – не значит стать вруном. Нет! Это значит распознать, что такое позволяют себе эти вруны, что не позволяете себе вы.
Один мой клиент осознал, что вруны — очень свободные люди. Они не заморачиваются тем, чтобы быть логичными и ясными, живут своими порывами и придумками. А ему в отношениях с супругой и детьми очень не хватает свободы и радости. Он всё время выполняет долг, что-то организует, бесконечно всех дисциплинирует… Вот такую свою Тень он нашел. И стал менять свою жизнь благодаря врунам.
- Превратите свою Тень в ресурс для жизни и работы. Тренинг «Тень как ресурс» – это возможность существенно улучшить свои способности справляться с текущими и будущими задачами за счет нахождения новых стратегий поведения.
